我坚持运动三个月了，但是居然重了12斤？真是想放弃

健康咨询描述： 三个月前，坚持斤我的运动肚子有点涨，所以去健身房办了张卡，个月由开始每周三四次，但居到每每周六七次，然重由开始每晚一个小时，想放到每现在每晚二小时，坚持斤刚两个月时，运动胖了五斤，个月小腿粗了2厘米，但居其他地方我不敢量了，然重我以为是想放每晚踩单车半小时惹的祸吧，所以就不踩了，坚持斤改成跳两小时健身操了，运动后一个月还是个月没有减下来，腰好像减下来了，但是下半身反而胖了，天啊，上年底我才95斤，我现在110斤啊，我没有爆饮爆吃，我晚上回去后，顶多喝水，有时吃两块西瓜。早餐就粉一个，午餐面包+粥，晚餐，正常，但不会吃太多，因为7点要去健身了。我到底哪里出了问题，现在我的腿像猪蹄了，以是35CM，我都想修瘦2CM，谁知，变成增肥了。没有天理啊。见不得人了。各位有什么好方法啊，难道真的要去针炙减肥了？真的有效吗？

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李颖 泰安八十八医院   副主任医师 擅长: 糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体 帮助网友：14609 微信扫一扫，随时问医生 2020-05-26 19:56:30 我要投诉

      根据你描述的情况分析考虑是由于在运动健身的时候急于求成，所以有些超负荷。运动方式减肥要循序渐进，同时饮食的控制要掌握好。可以少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，控制饮水量。您在饮食当中增加了饮水量。所以会出现相反的效果。在减肥过程中一定要控制饮水量，最重要的是适量的运动是巩固减肥的成果。运动减肥需要长久坚持下去，才会有整体瘦身的效果。建议不要采用口服药物和针灸的方法减肥，对身体会造成副作用的。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 擅长: 擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾 帮助网友：38069 微信扫一扫，随时问医生 2020-05-26 19:52:56 我要投诉

      运动减肥没有错，你要适当的调整你的饮食，午餐可以正常使用，晚餐尽量使用水果或者是蔬菜，而且是单一的水果和蔬菜，尽量减少西瓜等瓜类水果的食用，因为瓜类水果含糖量较高
      

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